nasze zdjęcia

oDdaje komu moge -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Moj przekracza To jest moj intuicyjny. Wiem co dla mnie dobre -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie mam rozpisanego treningu co w kazdy dzien robie. Staram sie tylko dbac,aby miesnie byly odpowiednio zregenerowane. Cwicze 1,30 H. Przerwy 2-3 min. zaleznie od rodzaju cwiczenia i grupy miesniowej. Srednio 16 serii na duze, 12 na male. Ale nie trzymam sie tej zasady. Widze po sobie co jest dla mnie najlepsze i tak cwicze. W te 1.30 H dochodzi [...]

Spoko. Ale z gory mowie,ze moje treningi roznia sie kazdy od drugiego. Staram sie cos zmieniac, a raczej "docierac" Przykladowy trening barkow 4. Serie wycisk zaa glowy sztanga. Ilosc powt. 8-12 4. Serie podciagan szangi do brody. Ilosc powt. -II- 4. Serie wzniosow barkow ze sztangielkami. Ilosc powt 10 4. Serie wzniosow na tyl [...]

Joaska Dziekuje Kruszku Pisalem juz,ze nie mam ulozonego treningu co kazdego dnia mam robic. Obserwuje wlasne cialo i trzymam sie odpowiednich zasad zwiazanych z regeneracja. Kazdy tydzien wyglada inaczej. Przykladowo-> Poniedzialek -> Klatka+Biceps Wtorek-> Odpoczynek Sroda-> Barki+Kaptur+np. Przedramie Czwartek->Odpoczynek [...]

Kolejny do kolekcji z serii Gej-Fruitow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Fakt. Ale rzadko tak robie. Bo po martwych mam zakwasy z tylu ud i w posladkach. Dlatego nogi sobie zawsze odpuszczam. Ostatnio robie je raz na 2 tygodnie. I tak sa w porownaniu z reszta grub o duzo do przodu... A jak lacze plecy i biceps np. to trening jest na graniczy przetrenowania Mam bardzo zmeczony biceps po plecach i przewaznie robie [...]

Ke ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wiem Kruszku,ze nogi pobudzaja inne grupy do wzrostu Ale skoro nie zawsze sie wyrabiam z czasem to wole przeznaczyc trening na to co mi odstaje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No sporo mi odstaje Ale pracuje nad tym. Czekam na odpowiedz od Michaila Jak sie nie zniechece to w wakacje dam foty,wtedy sam ocenisz. Wiem co to jest HIT. Moze "wiem" to za duzo powiedziane,ale orientuje sie na jakiej zasadzie jest oparty. Mysle, ze jestem jeszcze na za niskim poziomie zaawansowania. Kto wie moze za pare miesiecy [...]

O ! Przyda sie mi do ukladu hormonalnego na maturke Ale to jutro,bo dzis juz nie lapie wszystkiego... Dzieki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

"co ci bić jak bym cie liściem zabił " O kurfaaaaaaaaaaaa !!! Behehehehe BTW- Brutus dostales m@ila ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ale wiesz. Tutaj tkwi metafora. Przyklad z motylkami (choc prawdziwy) jest daleko idaca przenosnia... Okej, ide na trening -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Deadmike - nikt nie jest kuloodporny, niech Cie zlapie na GG. Salv - zaraz lookne Wodor - kolejne marzenie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Hrhr Ale beka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No,ale taki z jeziorka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

NA drzewo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja sie swoich zdjec nie wstydze. A brutus nawet jak powiekszylem te jego z avantarka 80na80 to skasowal. Ten to ma "twarzowe" -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

brutusa z bani -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dobra. Ja jestem Łoś-Super-Ktoś I nie fakaj,bo wiecej Ci mejla nie wysle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-